أفضل درجة حرارة لمياه الشرب

أفضل درجة حرارة لمياه الشرب

الماء يشكل حوالي 65 ٪ من جسم الإنسان. هل مياه الشرب التي تسبب سرطانًا ساخنًا جدًا؟ لقد سمعت ذلك بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، لقد فات الأوان بالفعل. هل هذا صحيح؟ لماذا يجب أن نتجنب شرب الكثير من الماء قبل وبعد الوجبات؟

قد يشكل الاستهلاك المتكرر للأطعمة الساخنة للغاية والمشروبات مخاطر صحية.

المشروبات الساخنة أو الطعام في 65 درجة (149 درجة فهرنهايت) أو فوق يمكن أن تزيد بالفعل من خطر الإصابة بسرطان المريء. وذلك لأن مثل هذه الدرجات عالية يمكن أن تسبب أضرارًا جسدية للغشاء المخاطي في المريء. عندما يتضرر الغشاء المخاطي ، يصبح أكثر عرضة لتهيج ارتداد حمض المعدة. يمكن أن يؤدي هذا الضرر المتكرر والتهيج إلى طفرة الخلية ، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بسرطان المريء.

العطش هو إشارة إلى أن الجسم مجففة. عندما تشعر بالعطش ، فهذا يعني أن خلاياك تفتقر إلى الماء.

لتجنب الانتظار حتى تشرب العطش ، يوصى بشرب الماء بانتظام في أوقات ثابتة ، وكذلك عندما تشعر بالعطش. بمعنى آخر ، يجب أن تشرب الماء في الصباح ، في المساء ، وكذلك بين الوجبات.

شرب الكثير من الماء قبل الوجبة يمكن أن يخفف من العصائر الهضمية وتقليل تركيز حمض المعدة. إذا كنت تأكل في هذا الوقت ، فقد يتم تقليل نشاط الإنزيمات الهضمية ، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم.

سيتم أيضًا إضعاف تأثير مبيد الجراثيم لحمض المعدة ، مما قد يسبب التهاب المعدة والأمعاء الحاد أو الإسهال. لذلك ، إذا لم تكن عطشانًا بشكل خاص ، فلا يوصى بشرب الكثير من الماء قبل الوجبات.

لا ينصح أيضًا بشرب كميات كبيرة من الماء فور الوجبة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تمدد المعدة الحاد.

كمية المياه الموصى بها

يجب أن يشرب البالغ العادي 1500-1700 مل من الماء يوميًا. يوصى بشرب كميات صغيرة بشكل متكرر (حوالي 200 مل في وقت واحد) ، ويفضل الماء المسلوق. يجب أن يتبع الأشخاص المصابون بالزرق أو أمراض القلب أو وظيفة الكلى غير الطبيعية نصيحة الطبيب حول كيفية شرب الماء.

أفضل درجة حرارة الماء للشرب

عند مياه الشرب ، يجب أن تتراوح درجة الحرارة بين 25 درجة و 40 درجة (77 درجة فهرنهايت إلى 104 درجة فهرنهايت) ، ومن الأفضل ألا تتجاوز 65 درجة (149 درجة فهرنهايت).

الأوقات الموصى بها لشرب الماء

• تجديد الماء عندما تستيقظ في الصباح.
• اشرب كميات صغيرة قبل الذهاب إلى الفراش (ولكن تجنب شرب الكثير لمنع الاستيقاظ أثناء الليل).
• انشر كمية الماء بالتساوي طوال اليوم.

نصائح صحية حول مياه الشرب

• قد يشكل الاستهلاك المتكرر للأطعمة الساخنة والمشروبات مخاطر صحية.
• العطش هو علامة على الجفاف. عندما تشعر بالعطش ، فهذا يعني أن خلاياك تجف.
• شرب الكثير من الماء قبل الوجبة قد يخفف من العصائر الهضمية ، ويقلل من تركيز حمض المعدة ، ويؤدي إلى عسر الهضم أو التهاب المعدة والأمعاء الحاد أو الإسهال.
• يجب أن يشرب البالغ البالغ العادي 1500-1700 مل من الماء يوميًا ، ويفضل الماء المسلوق.
• يجب أن يتبع الأشخاص المصابون بالزرق أو أمراض القلب أو وظيفة الكلى غير الطبيعية نصيحة الطبيب حول كيفية شرب الماء.
• عند شرب المياه ، يجب أن تكون درجة الحرارة بين 25 درجة و 40 درجة ، ومن الأفضل ألا تتجاوز 65 درجة.

أفضل درجات الحرارة لتلبية الاحتياجات المختلفة